Конечно, БЫТЬ!

Ну и напишу-ка про ещё один курс до кучи. На этот раз связанный с ЗОЖем :)
Буквально вчера закончился пятинедельный онлайн фитнес-курс "Мама стройная и красивая", включавший в себя 5 тренировок в неделю в среднем по часу, правильное питание, много воды, всяческие процедуры по уходу за собой (самомассаж, ежедневный зонный контрастный душ, всяческие обёртывания, маски и скрабирования). Честно говоря, думала, что вряд ли осилю - 5 недель подряд заниматься спортом 5 раз в неделю по ЦЕЛОМУ часу! Помимо того пить не менее 1,5 литров просто воды в день, не есть фрукты после 5 вечера, сократить не знаю во сколько раз моё обычное потребление хлеба...Пожалуй, с хлебом было сложнее всего. Ну люблю я его и одного куска в день за завтраком мне мало))) На самом деле, с питанием, я, конечно, нарушала. Имею в виду, что по выходным я разрешала себе латте, кусочек какого-нибудь пирога, наелась конфет в Асин День Рождения, изредка случался и вечерний кусочек хлеба.
Целью моей было подтянуть мышцы и, в идеале, сбросить пару-тройку кг.  Итогом участия стало: ушли 2 кг, 3 см с груди, 3 см с талии и 3 см с бёдер. Пресс весьма и весьма твёрдый, но лишний жирок-таки присутствует, надо продолжать. Кожа ног стала явно глаже - делала только контрастный душ и очень лёгкий самомассаж с маслом. Ээээх, если бы не экзема! Сколько бы я ещё для этих ног могла сделать :)
На радостях от полученных результатов сделала прям такую хоррррошую тренировку, после которой, несмотря на месяц регулярных занятий, почувствовала мышцы снова :))
Круто в курсе было то, что давались полноценные и разные тренировки - силовая, кардио, для укрепления спины, обязательным элементом была растяжка. Для разных уровней подготовки были разные тренировки, то есть умирать тебя никто не заставлял. Легко - бери сложнее, сложно - не нужно себя ломать и наносить травмы. Скачешь вместе с тренером на видео под музыку. Почти как в зале, только дома))) То, что я еле выдерживала или не выдерживала совсем в начале (ту же планку), к концу стала выполнять не задумываясь. Каждую неделю присылали меню с чёткими рецептами. Здесь опять же - можешь готовить чётко по меню (делала только на первой неделе), а можешь просто уяснить основные принципы ПП и, соблюдая их, питаться привычными продуктами и блюдами. В процессе, кстати, открыла несколько интересных рецептов, которые сейчас использую.
Из интересного - раньше мы с Димоном всегда на ужин помимо мяса, курицы или рыбы, ели овощной салат и гарнир (каша, картошка, тушёные овощи, макароны), а после ещё и чай с фруктами. В течение всего месяца мы ели только мясо, курицу или рыбу и салат и...вуаля!!! этого вполне хватало! Есть больше не хотелось и не было ощущения шарообразности :)  Как мы раньше столько, простите, жрали???! До сих пор удивляюсь и задаюсь этим вопросом.
Мои завтраки тоже изменились. Раньше частенько я могла просто съесть пару бутербродов с сыром, запить чаем и все, либо просто налупиться хлеба, оправдывала такое питание тем, что нет времени. Пообедать могла так же, а про ужины я уже писала. Весь прошлый месяц по утрам я готовила каши (чаще всего овсянку, периодически рис, пшено и гречку), Ася тоже стала есть мою овсянку, что меня радует - не нужно ей готовить отдельно! Обеды были разные - варила курогрудь или яйца, ела творог в самом начале, могло остаться что-то с ужина, периодически вместе с дочкой ели суп. Перекусами выступали фрукты, кефир, изредка бутик с сыром.
Сейчас планирую питание оставить тем же и выполнять 2-3 тренировки в неделю. Посмотрим, как пойдёт, когда тебя никто не контролирует :) Но желание записаться на вторую часть имеется. Может быть перед Новым годом. Подумаю ещё эту мысль.

В очередной раз съездили в Утрехт, так как в прошлую поездку так и не посетили ж/д музей, башню Дом и музей музыкальных автоматов.
Ж/д музей показался небольшим и скорее детским, поездов насчитали мало, людей наблюдали целую тучу. Что понравилось - увидели залы ожидания 1, 2 и 3го класса, зал ожидания для королевских особ, позалезали на некоторые старые поезда, позаглядывали в их окна, прокатились в небольшой вагонетке. Сам музей оформлен как вокзал.
Музей музыкальных автоматов - аналогично ж/д музею, больше для детей.
На башню попасть так и не смогли - в этот раз все билеты были распроданы.
А потому мы просто бродили по улицам, болтали и фотографировали.







( Милые улочки, коты, ж/д музей Утрехта )

В воскресенье были в Biddinghuizen, где Димон участвовал в забеге с препятствиями Mud Masters. Я всё это дело наблюдала и фотографировала там, где маршрут был доступен. Для меня это просто запредельно круто! Перепрыгивать через стог сена, бежать, лезть по лесенке на руках на водой, преодолевать грязевые лужи, прыгать с 4-х метровой высоты в воду, плыть до берега и снова бежать, перелезать через стены и ползти на пузе по грязище под колючей проволокой...Меня так захватило действо, что периодически хотелось бросить фотоаппарат и самой ринуться в грязь :))
При этом понимаю, что силёнок хватило бы наверное только на бежать, плыть и ползти на пузе :))) Ну и дистанцию я бы сократила раза в 3!
18 км - это всё же не шутки!
В общем, участники - герои, а я который день продолжаю пребывать под впечатлением!




( Масса вдохновляющих картинок :) )

В субботу посетили Гей Парад в Амстердаме. Весьма безобидное мероприятие. Во всяком случае, я ожидала какой-то более агрессивной пропаганды и, признаться, немного опасалась. На самом же деле происходит все так: тучи людей в центре города устраиваются поудобнее вдоль каналов и на мостах и несколько часов подряд смотрят на проплывающие мимо танцующие и машущие руками кораблики и лодки :)





( Больше картинок )

Какое-то время назад начали бегать. Пока я плохой бегун - выдерживаю километра 2,5 - 3 и несусь домой в душ, в тот момент как Димка наворачивает еще круг по парку. Но в последние несколько пробежек замечаю, как периодически мысли совершенно улетучиваются из головы. И если не отвлекаться ни на что вокруг, то приходишь почти в состояние шавасаны после сложной тренировки, когда мысли так же оказываются где-то за гранью сознания, мечутся, меняются, но не беспокоят тебя...До тех пор, пока ты из этого состояния не вышел, но это детали.
Не скажу, что бег вошел у нас в привычку или что мы не можем прожить день без него, отнюдь нет. Пока у нас были гости, мы дико разленились и перерыв был в 10 дней. Но сейчас снова всячески стараемся до ужина выйти на пробежку. Почему? А потому что становится стыдно за себя и свое бездействие и лень, когда идешь по парку медленным шагом, а вокруг народ бежит, едет на велосипеде или скейте, когда все полянки заняты группами людей, объединившимися именно для занятий спортом - кто-то лежит и качает пресс, кто-то отжимается, кто-то приседает, кто-то осваивает новые асаны, кто-то шагает по натянутому между деревьями канату, кто-то рубится в тенис, а кто-то в бадминтон, кто-то даже гири поднимает, а кто-то отрабатывает удар с тренером по рукопашке. Все подтянутые и живые. В общем, мы решили влиться в эту движущуюся толпу и не терять лица :))
Посмотрим, сколько выдержим :)

Еще 60 в копилку. Вдруг осознала, что без компьютера и замера пройденной дистанции и скорости вряд ли каталась бы с таким увлечением и даже азартом. В этот раз ездили из Красноармейска в Черноголовку на озеро с палатками. Заодно, наконец, обновили котел и побороли мой страх упасть в лужу. Навернулась 1 раз,но знатно. Похохатывая поняла,что должны чувствовать свиньи. Шмякнулась в подогретую солнцем лужу на мягкий песочек вперемешку с глиной))) и была я как Джокер - одна сторона сухая и чистая, вторая - грязнющая и мокрая. Благо,что до Красика оставалось километров 6 :)  
Накупались, в потемках ставили палатки и разводили костер, жарили сардельки на палках, запивая их полусладким вином. На природе показалось очень вкусно. До 2 ночи сидели у огня и читали страшные истории про девочку и гроб на колесиках, про мясорубки в диванах, каких-то призраков и прочую лабуду, проводили эксперименты по прожариванию зефира, устраивали листопад из иголок елки, много смеялись. Душевно и здорово. Почаще бы устраивать такие вылазки!

Праздники прошли замечательно, можно сказать, на колесах - навестили и поздравили всех родственников, заглянули к некоторым друзьям, съездили в Казань. Все хорошо, но чересчур быстро.

На саму встречу Нового года общались, загадывали желания, играли в шарады и пели...очень громко пели...орали песни хором. Так, что бедный кот пришел и всех отлупил как следует. Вероятно, кто-то слишком фальшивил, кот такое не выносит))
Первого носились по свежему снегу, играли в снежки и катались с горы на ледянках. Очень задорно и громко смеялись. 
Второго ездили в Люберцы. 
Третьего отправились в Казань. Встретила она нас в 9 утра 4го января метелью и -10. Чудесно, сказочно красиво. Все белое, чистое, деревья в снегу. Завтракали недалеко от улицы Баумана в кофейне Сагафредо. Очень и очень советую. Не слишком дорого и вкусно.
Побывали в Казанском Кремле. Увидев вживую мечеть, вспомнила, что в университете на первых курсах делала презентацию о ней, отметила для себя, что она несравнима с картинками, размещенными в интернете.
Посетили 2 музея, филармонию, каток, пробежали по центральной улочке -дцать раз. Вечером в ирландском пабе открыли для себя клубничное пиво и зависли. О центральной улице (Баумана, что-то вроде нашего Арбата) могу сказать одно - странноватая. Наряду со вполне нормальными зданиями стоят развалины, раскрывшие пасти, привлекающие внимание к оголенным перекрытиям. Многие здания просто закрыты на реконструкцию. Полным-полно сувенирных будок, где невозможно купить оригинальную вещь. Одна банальщина и пошлятина. Открытки в большинстве своем некрасивые - дурацкие ракурсы, неправдоподобные цвета, странные виды, ложки, брелки, магниты, шапки, платки...везде все одинаковое. Хотя и встретился нам один замечательный магазин с котами, сделанными вручную, и другими милыми вещицами, но уж очень дорого это стоило. Для примера маленькая кошка из войлока в районе 1200-1700 руб. В общем, готовьтесь потрудиться, чтобы найти стоящую вещь на память! Еще на Баумана встречаются лотки "Все по 750, все по 350, по 100 или по 50". Что еще? Гостиница "Шаляпин". Снаружи весьма и весьма неплоха))) Пообедать можете все на той же улице Баумана в "Чайном доме". Первое, второе, десерт и компот рублей за 300! Очень по-домашнему и очень быстро, так как поток людей не спадает до самого закрытия.
Культурная жизнь...в первый день мы охватили практически все возможное. И джазовый концерт, и музеи, и каток, на второй день наметив театр, спектакль по Островскому. Не попали. Все билеты были проданы. Пошли в кино на второго Шерлока. Попали, но народ с утра покупал билеты чуть ли не на последние сеансы. Видимо тоже улетают моментально.
В филармонии мы крайне отличались от всех присутствующих. Мы туристы, приехали на полтора дня, в морозную погоду...ни о каких вечерних платьях и костюмах речи идти не могло. На мне оказались сноубордические штаны и веселенькая куртка, на Димыче джинсы и кофта (гораздо приличнее меня =) Ждем запуска в зал. Стою я значит, силюсь слиться со стенами до начала концерта. Но нас, таких разодетых и красивых, замечает местная камера. Девушка с микрофоном надвигается неумолимо, как гроза, шифроваться уже нет смысла =)  Отвечаем на какие-то вопросы и я мысленно прошу не снимать в полный рост ни в коем случае. Наконец, о чудо!, начали раздаваться звонки, призывающие занять свои места в зале =) Распрощались. Надеюсь, мы не окажемся где-нибудь на ютьюбе!
Второй день был менее запоминающимся. Было -2, серо  слякотно, как в Москве. А потому нагулявшись вдоволь мы вернулись в ирландский паб и рубились там в Теккен и Чипа с Дейлом до поезда =)
6го января вернулись и вечером уехали в Люберцы, а 7го снова к родственникам. 
2 оставшихся дня абсолютно домашние и ничем не примечательные.

( + 2 картинки... )


P.S. Дааа, товарищи, не припомню, чтобы хоть раз в жизни мне настолько не хотелось выходить на работу после новогодних каникул...Прямо все мое существо противится этому факту. Настроение вот уже где-то на уровне плинтуса...

Какой-то невероятно бестолковый выдался день: на блошиный рынок в городском парке не попали, поехали в самую задницу мира на другой...Выйдя на автовокзале поняли, что сказка закончилась и тот рай общественного транспорта в центре города закончился. Полный автобусный и трамвайный хаос, по-английски никто нормально не говорит, посылают в противоположные стороны, называют разные номера маршрутов. Мы плюнули и пошли пешком, ориентируясь по карте. В одном месте лоханулись, в результате чего пришлось вернуться на адов автовокзал. В конце концов нашли водителя который объяснил нам путь дальнейшего следования - проедете несколько остановок, увидете желтый дом, выйдете, пройдете по мосту и вуаля - вы на месте! Нужный автобус тоже нашелся, тронулись. Выдохнули. Едем 10 минут, едем 15, едем 20...твою мать, да здесь все дома жёлтые!!!! В общем, доехали до конечной. Решили пюнуть на этот дурацкий рынок и вернуться в город. На обратном пути, конечно, увидели нужный нам жёлтый дом, даже с вывеской! Но проблема в том, что с той стороны дороги стоял высокий забор и увидеть его было просто невозможно! 
За весь день случилось только два положительных события - удалось посмотреть соревнования прыгунов с шестом. Прямо на улице вдоль дороги, никому не мешая, была проложена дорожка для разбега, установлен шатёр с диджеем. Любой желающий мог остановиться и понаблюдать за происходящим.
Вторым положительным событием стал ужин в тайской кафешке - стеклянная лапша с курицей и овощами выше всех похвал.

Впечатления сменяют друг друга как узоры в калейдоскопе, вечером уже напрягаешь память, чтобы воспроизвести события утра или дня.

Позавчера на арендованных великах скатались в соседний город  - Сентендре. 22 км в одну сторону по замечательной велодорожке, проходящей вдоль Дуная, через лес, рядом с туристической зоной с отелями и мелкими кафешками. Город маленький, но симпатичный - все дороги вымощены булжником, дома по большей части одноэтажные, цветные, застройка хаотичная, что превращает городок в лабиринт. Больше напоминает поселок городского типа. Хотя машин достаточно много, и неплохих, надо заметить. Музей марципанов - одно из мест, ради которого в Сентендре привозят толпы туристов. Не знаю, как насчет других национальностей, но российских туристов была тьма, весь музей был забит только ими (и нами, такими же российскими туристами, просто путешествующими сами по себе). Почему-то мы не особенно прониклись этим местом. Казалось бы, заранее ведь знали, что кругом будут сладкие марципановые фигурки, персонажи из сказок...чего мы еще ждали?
Зато нашли там совершенно изумительный магазин игрушек из дерева. И хозяин этого магазина плотный, высокий, но с таким детскимм лицом. Игрушками занимается лет 20. Когда мы набрали гору того, что точно возьмем, он раззадорился и стал доставать из закромов все новые и более интересные, а на наше восклицание, что пора закругляться, иначе мы оставим здесь все свои деньги, с улыбкой ответил "We're just playing" =)
Еще куда-либо в Сентендре попасть не удалось - этнографический и винный музеи не работают по понедельникам. Поэтому часок прошлись по городу, размялись, то поднимаясь вверх по лестницам, то спускаясь вниз, и покатили обратно, в Будапешт.

Последнюю часть пути педалили практически в общем потоке машин. Мне, конечно, было вначале страшновато, но цель скорее поставить велы и забежать куда-нибудь поесть перекрывала страх)))
В итоге часов в 9 мы уселись в уютном ресторанчике Menzo, где наконец получили по огромной тарелке гуляша, курицы с картошкой и овощами и чашке чая с мёдом. Выяснилось, что не только в Сербии принято подавать чай с мёдом - в Венгрии тоже. Разумеется, это не касается мелких забегаловок... 
 
Сколько раз за день я вспоминала свою любимую кону вы и представить не можете - драндулет, на котором пришлось целый день педалить, был прогулочным, любая кочка на нем чувствовалась ни чем иным, как собственной попой, а она знаете ли не железная! Плюс он хрипел, скрипел и кашлял...В общем, я просила его только об одном - докатить меня до Будапешта и не развалиться =)

Для начала надо сказать, что мы выспались. Вчера после прилета планировали где-нибудь поужинать, погулять по ночному городу, но не смогли выполнить программу даже на 20% - пришли в хостел, шмякнулись на кровать и уснули.
Этот день я бы назвала днём звуков - звуков города, велосипедов, музыкальных инструментов...Утром из сна "выдернуло" громкое гудение скорых...куда они неслись и визжали - неизвестно, но, надеюсь, ничего серьезного не произошло. Затем, прогуливаясь по улочкам, набрели на сцену, где уже шел концерт. Рядом стояли столы, где всячески занимали детишек: вырезали что-либо из цветной  бумаги и картона, клеили рыцарские шлемы и колпаки, делали из шаров мечи...Одним словом, здорово!
Один концерт закончился, стали оборудовать вторую сцену, но у нас в планах было добраться до музыкального магазина Wave music. Отличная подборка дисков, интересный продавец, пытающийся вспомнить русский язык, который учил когда-то в школе. Спустили кучу денег  =)
Поовощили у здания Парламента в самую жару, преодолели Цепной мост и попали в Буду. Честно признанться, Пешт нас немного разочаровал с утра - абсолютно пустые улицы, огромные давящие здания. Стали вспоминать  Белград, как он нас очаровал в мае, начались сравнения...Но добравшись до Буды, разочарование мгновенно исчезло. Какие же там милые улочки, кофеенки, дома...ммм!
Вечер прошел под классическую музыку. Да, да, вы не ослышались! Самый настоящий оркестр под руководством дирижера. Осталась в полном восторге)) Еще и с бабулькой из Осло удалось завести знакомство и побеседовать. Так интересно, за 10 минут перерыва узнаешь краткую канву жизни человека и его семьи.
Выйдя из концертного зала, услышали, как на соседней площади долбит живая музыка! О, да, еще один концерт! Здесь успели еще на две песни =)
А сейчас вот звуки сопения рядом. Пожалуй, примощусь-ка я рядом. Добрых снов, друзья!

P.S. и да, Дунай в закатных лучах солнца прекрасен!